A Cia Athletica é uma das academias mais conceituadas do país, e como não poderia deixar de ser, possui um programa específico para preparar corredores, de todos os níveis.
Conversamos com a professora Vanessa Delavy, Coordenadora do Grupo de Corridas Cia Athletica SP, que explicou como a academia trabalha a preparação de seus alunos corredores.


1. LiveRUN:Há quanto tempo existe o Grupo de Corrida Cia Athletica?
Vanessa:Aproximadamente 4 anos, mas durante este período passamos por reestruturações.

2. LiveRUN:Quais são os procedimentos iniciais tomados com os inscritos no grupo?
Vanessa:Variam conforme as unidades.
Na maioria, os alunos são encaminhados para o professor (líder) responsável, este professor fará uma prévia avaliação do aluno para saber como está seu nível de condicionamento, qual o seu objetivo, metas...passando esta fase inicial, o professor acompanhará os treinos deste aluno, mantendo sempre o foco nas metas e adequando os treinos para que ele alcance os seus objetivos com segurança e muita motivação.
Em algumas unidades da Cia Athletica temos o programa CardioFit, o aluno agenda um treino de cardiofit no balcão da musculação, o professor de cardio irá avaliá-lo para definir as zonas de treinamento adequadas, posteriormente monta uma planilha com os treinos da semana, esta planilha dura em média um mês, variando sempre o treino de forma progressiva, o aluno consegue evoluir nas corridas com um excelente acompanhamento. Estes treinos são realizados nas esteiras da academia.

3. LiveRUN:O Grupo de Corridas Cia Athletica existe em quais cidades?
Vanessa:Nós temos Grupo de Corrida em todas as unidades da rede, num total de 13 unidades. Inclusive fazemos um intercâmbio entre os nossos alunos, atendemos aqui em SP alunos do interior, do sul, Manaus, RJ, BH etc, é muito bacana. Na medida do possível tentamos padronizar a estrutura e o atendimento em dias de prova. Mas sempre todos são muito bem recebidos e atendidos pelos profissionais de corrida da rede.

4. LiveRUN:Os corredores interessados em ingressar no Grupo Cia Athletica de Corrida precisam estar matriculados na academia ou podem se inscrever somente para correr?
Vanessa:Sim, é preciso ser matriculado em uma de nossas 13 unidades. Mas sempre surge nos dias de prova, um amigo de aluno, parente...são sempre bem-vindos é claro.

5. LiveRUN:Qual é a infra-estrutura do grupo para participação de provas?
Vanessa:Nos dias de corrida nós montamos uma tenda bem sinalizada com o logotipo da Cia Athletica, através dela nós oferecemos:

Estrutura física

- Guarda-volumes; 
-  Kit de primeiros socorros; 
-  Colchonetes para alongamento e massagem;
-  Isotônicos (gatorade);
- Água;
- Barras de cereais, pães, torrones e frutas.

Recursos Humanos

- Cada unidade é representada por seu líder de corrida, este os acompanha em todas as provas do calendário oficial da Cia, se o grupo for muito grande levamos estagiários também; ou seja, em cada corrida existe pelo menos um professor por unidade;
- 01 assistente de corrida, hoje temos a Lílian Palma;
- 01 assistente e massoterapeuta, hoje temos a Ana Lucia Ribeiro na equipe;
- 01 coordenadora de corridas, hoje sou eu a responsável pela estrutura Cia Athletica de Corridas em São Paulo e interior.


6. LiveRUN:O Grupo de Corridas Cia Athletica patrocina algum corredor profissional?
Vanessa:Oficialmente não, mas temos em algumas unidades atletas que são bolsistas e contam com todo o apoio da unidade local.

7. LiveRUN:Os corredores que não possuem experiência alguma com corridas são orientados em assuntos como nutrição, tipo de pisada, hidratação, exercícios educativos, etc.?
Vanessa:Todos os alunos da Cia são orientados para os departamentos de nutrição, fisiologia do exercício (responsável pelos testes de aptidão cardiorespiratória, porcentagem de gordura, avaliação postural, flexibilidade etc) estes departamentos são terceirizados, mas todos seguem o mesmo padrão no atendimento e métodos utilizados.
Durante os próprios treinos na academia os alunos são abordados pelos professores de sala, este faz as devidas correções posturais e técnicas de corrida.
Na semana que antecede a prova de corrida, os alunos recebem um e-mail informativo com dicas gerais e específicas.
Dicas gerais – ex.: não estrear tênis na corrida, dormir bem na noite anterior à prova, respeitar o seu ritmo e não o ritmo do vizinho de corrida..etc.
Dicas específicas – ex.: em determinado trecho da prova reduzir o ritmo, inclinar menos o tronco, elevar mais os calcanhares..etc.
Além do material fornecido sobre hidratação e alimentação pré e pós prova, fornecido pela nossa nutricionista.

8. LiveRUN:Há alguma avaliação periódica de desempenho?
Vanessa:Através da própria participação dos alunos nas corridas fazemos as adequações nos treinos e na periodização deles. Vamos de acordo com o nosso calendário, objetivos do aluno e desempenho deles nas provas e treinos da academia. Sempre buscando a evolução com segurança.

9. LiveRUN:Como funciona a avaliação inicial de um estreante no grupo?
Vanessa:Através de uma conversa começamos a definir o perfil do aluno, se ele já corre..se nunca correu, se é sedentário ou não, se tem algum problema articular, por que ele quer correr, se já corre: que provas ele já fez, como se saiu...quantas vezes treina por semana, se pretende fazer alguma prova ou não...qual? onde treina?...passando esta definição de perfil, caso o aluno já tenha em mãos a avaliação física basta elaborar os treinos de acordo com o objetivo dele. Se ele não tiver a avaliação fazemos o teste na esteira, mas este é de acordo com a escala subjetiva de esforço. O ideal é trazer um teste realizado pelo médico ou avaliador físico. Com definição do limiar aeróbio e anaeróbio, VOmáx. etc.

10. LiveRUN:Onde ocorrem os treinos do Grupo de Corridas Cia Athletica?
Vanessa:A maioria dos treinos é realizada nas próprias unidades, em algumas temos aulas de Running Class, que são feitas nas esteiras ou na pista de corrida da unidade. Existem alguns treinos externos de final de semana, e em 2008 queremos ampliar mais estes treinos com educativos, treinos específicos etc. provavelmente será feito na Cidade Universitária (USP);

11. LiveRUN:Como são elaboradas as planilhas dos treinos dos corredores?
Vanessa:Com a definição do nível de condicionamento físico do aluno fica mais fácil.
Temos 03 padrões: iniciantes, intermediários e avançados
Encaixando ele em um dos 3, definimos quantas vezes por semana ele irá treinar, qual a duração do treino e qual a intensidade.
Geralmente a base é feita com treinos contínuos e intervalados.
Respeitando o objetivo do aluno sempre.

12. LiveRUN:O Grupo de Corridas Cia Athletica prepara atletas de todos os niveis (5k, 10K, meia maratona, maratona, ultra, triathlon)?
Vanessa:Sim, além dos que nunca correram e querem começar a correr. Hoje nós podemos nos orgulhar de ter um grupo tão diversificado na rede.
Temos os que começaram com provas de 5km e hoje praticam triathlon, maratonas...mas todos são bem vindos.
O calendário é elaborado com muito cuidado para que nenhum aluno fique de fora, sempre mantemos provas de curta,média e longa distância.

Vanessa Delavy - Cref: 42983G/SP
www.ciaathletica.com.br
grupodecorrida@ciaathletica.com.br
Graduada em Educação Física (UNISA)
Professora e Coordenadora do Grupo de corridas da academia Cia Athletica - SP